EJERCICIOS BÁSICOS

Además de comer sano necesitamos ejercitarnos para estar saludables y en forma. No quiere decir que debemos hacer muchas horas de ejercicio al día, ni dejar de comer para rebajar, pues no es lo ideal. Al contrario hay que comer lo adecuado y cada ciertas horas para acelerar el metabolismo; asimismo debemos tener nuestra propia rutina de ejercicios.

Si no suele realizar ningún tipo de ejercicio puede comenzar con cosas fáciles como:

• Usar las escaleras en lugar del ascensor.
• Realizar las tareas del hogar a un paso rápido.
• Salir a caminar los fines de semana.

Luego de que esté acostumbrado puede aumentar la dificultad, por decirlo de alguna manera. Puede realizar actividades como:

• Salir a trotar con la familia o amigos los fines de semana.
• Proponerse a realizar una hora de cardio al día, ya sea manejando bicicleta, saltando la cuerda, etc.
  

Posteriormente debe proponerse mayores metas y quedarse con su rutina personal:

• Inscribirse en un gimnasio con un amigo o con su pareja y pedir ayuda a un entrenador para realizar tanto rutinas de cardio como pesas.
• Si no es amante de los sitios cerrados, como lo son los gimnasios, inscribirse en algún deporte de su agrado, como puede ser natación.
• No descuidar las salidas en familia, y convertir el hacer ejercicio en algo divertido y digno de compartir con los pequeños de la casa. Esto se puede lograr saliendo a trotar, yendo al parque, etc.

A continuación les dejaré una  página en dónde encontrarán un plan más detallado:

 http://ejerciciosencasa.es/plan-de-entrenamiento-en-casa-para-principiantes/