Además de comer sano necesitamos ejercitarnos para estar saludables y en forma. No quiere decir que debemos hacer muchas horas de ejercicio al día, ni dejar de comer para rebajar, pues no es lo ideal. Al contrario hay que comer lo adecuado y cada ciertas horas para acelerar el metabolismo; asimismo debemos tener nuestra propia rutina de ejercicios.
Si
no suele realizar ningún tipo de ejercicio puede comenzar con cosas fáciles
como:
- Usar las escaleras en lugar del ascensor.
- Realizar las tareas del hogar a un paso rápido.
- Salir a caminar los fines de semana.
Luego de que esté acostumbrado puede aumentar la dificultad, por decirlo de alguna manera. Puede
realizar actividades como:
- Salir a trotar con la familia o amigos los fines
de semana.
- Proponerse a realizar una hora de cardio al día,
ya sea manejando bicicleta, saltando la cuerda, etc.
Posteriormente debe proponerse
mayores metas y quedarse con su rutina personal:
- Inscribirse en un gimnasio con un amigo o con su
pareja y pedir ayuda a un entrenador para realizar tanto rutinas de cardio
como pesas.
- Si no es amante de los sitios cerrados, como lo
son los gimnasios, inscribirse en algún deporte de su agrado, como puede
ser natación.
- No descuidar las salidas en familia, y convertir
el hacer ejercicio en algo divertido y digno de compartir con los pequeños de la casa. Esto se puede
lograr saliendo a trotar, yendo al parque, etc.
A
continuación les dejaré una página en dónde encontrarán un plan más
detallado:
